2014年9月23日 星期二

登革熱防治措施


      ()不讓斑蚊繁殖
          1.清除病媒蚊孳生源(積水容器)
          2.裝飾容器(花瓶、花盆、冰箱水盤等):每週刷洗並換水一次。
          3.儲水容器(貯水桶、水缸、水泥槽等):每週刷洗、換水或不用時倒置。
          4.廢棄容器(廢輪胎、空瓶、空罐等):清除、倒置或覆蓋。
          5.積水地下室:排除積水,或施放殺幼蚊劑、鹽、清潔劑、油等。
          6.天然容器(竹筒、樹洞、石穴、葉軸等):用泥土、沙子或海綿填滿
      ()不讓斑蚊進屋
          1.設置紗窗、紗門。
          2.噴灑殺蟲劑或點燃蚊香驅蚊
      ()不讓斑蚊叮咬
          1.避免早上9時至10時及下午45(登革熱病媒蚊--白線斑蚊、埃斑          
            蚊出沒頻繁時段)到戶外公共場所之樹蔭、草叢、涼亭等陰暗處逗留。
          2.著淡色長袖衣褲、裸露處塗防蚊液。
          3.午睡時掛蚊帳。


  • 清除孳生源四大訣竅-澈底落實「巡、倒、清、刷」:


1.「巡」─經常並且仔細巡檢居家室內、外可能積水的容器。
2.「倒」─將積水倒掉,不要的器物予以分類或倒放。
3.「清」─減少容器,留下的器具也都應該澈底清潔。
4.「刷」─去除斑蚊蟲卵,收拾或倒置勿再積水養蚊。

  • 如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等疑似症狀,應儘速就醫。 及早就醫、早期診斷且適當治療,亦應同時避免再被病媒蚊叮咬,以減少登革病毒再傳播的可能。

戰勝腸病毒 贏在常洗手

腸病毒的預防方法:
1.
勤洗手,養成良好的個人衛生習慣。
2.
均衡飲食、適度運動及充足睡眠,以提昇免疫力。
3.
生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。
4.
注意居家環境的衛生清潔及通風。
5.
流行期間,避免出入人潮擁擠,空氣不流通的公共場所。
6.
儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。
7.
兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。
8.
幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。


視力保健新觀念

l  視力保健核心觀念一:戶外活動防近視
1. 研究指出高照度光線(15000流名,如曬太陽)可以減低近視的誘發機率。
2. 戶外活動可以降低近視發生,但對於已經近視的狀況則無顯著改善效果。
3. 戶外活動強調走出戶外,進行戶外化生活,而非單指出去玩。
l  視力保健核心觀念二:定期就醫來防盲
1. 近視是種病,需要控制。
2. 根據世界衛生組織(WHO)報告,全球有20%的兒童需要配戴眼鏡,東南亞地區的比例更居全球之冠。高度近視(600度以上)造成的「黃斑部病變」在台灣已躍升成為失明的第二主因
3. 越低年級的學生罹患近視,若不定期矯治、追蹤度數變化、控制度數增加,越可能造成高度近視。
l  視力保健核心觀念三:3010眼安康
1. 用眼30分鐘(看書、寫作業、看電視、看3C螢幕),休息10分鐘。
2. 家長須配合落實用眼3010原則。
3. 利用戶外活動達到中斷用眼的目的。
¬學校配合策略: SH150方案 (Sports & Health 150分鐘),落實每週150分鐘以上之戶外

               化課程活動。

健康的生活 健康的體位

¬體重要維持在什麼程度才叫做標準呢?
     目前營養學界是利用計算身體質量指數(body mass index, BMI)來判定體位是否標準。全球統一的 BMI 計算方法是:體重 kg / 身高 m2  
體重過輕 < 18.5 正常體重 18.5 – 24 體重過重 25 – 27        
輕度肥胖 27 – 30 中度肥胖 30 – 35 重度肥胖 > 35

¬天天五蔬果
    「天天5蔬果」並不是指每天要吃5種的蔬菜水果,也不是只要吃到5種顏色的蔬果,重要的是必須吃到足夠的份量。「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果,共5份的蔬菜水果。蔬菜一份大約是一碟100克的各種生鮮蔬菜(可食的部分),煮熟後大約是半個飯碗的量,每天3份蔬菜,就大約要吃到1.5碗各式煮熟的蔬菜。至於,水果一份則是相當於1個拳頭大或約1個飯碗切好的各種水果,每天2份水果,就大約是要吃到2碗水果。
¬SH150方案 (Sports & Health 150分鐘)
    安排學生在校期間,除體育課程時數外,每日參與體育活動之時間,每週應達一百五十分鐘以上。並鼓勵學生參與各式運動社團、班際比賽以及校際運動比賽。

¬學校推行策略
 ()定期體位檢查,並通知檢查結果異常之學生家長
 ()推動健康飲食宣導活動
 ()推動營養教育,不定期舉辦健康講座
 ()定期查核學校午餐供餐情形
 ()營造學生健康體位環境
 ()成立健康體位減重班,邀請營養師擔任講師。

 ()成立多樣性運動性社團與競賽,鼓勵孩子養成運動好習慣。

正確用藥宣導


                 正確用藥五大核心能力
() 清楚表達自己的身體狀況
            看病時先瞭解自己身體狀況,並向醫師說清楚下列事項:
        (1)哪裡不舒服,大約何時開始,何種情況下覺得比較舒服等。
2)有無藥品或食物過敏史,以及特殊飲食習慣。
3)曾經發生過的疾病,包含家族性遺傳疾病。
4)目前正在使用的藥品,包含中、西藥或保健食品。
5)是否需要開車或從事操作機械等需要專注力的工作,
     以及近期是否要考試。 
(6)女性需告知是否懷孕、正準備懷孕或正在哺餵母乳。
() 看清楚藥品標示
1)姓名、年齡:領到藥品時,先核對藥袋上的姓名與年齡是否正確。
2)藥品用法:每次用藥前,要先確認使用的時間、用量及方法。
3)藥品適應症:藥品的用途與自己的疾病或症狀是否相符。
4)藥品名稱和外觀:藥品的形狀、顏色等是否與藥袋上的描述相符。
5)注意事項、副作用或警語:請看清楚藥袋上註明的注意事項,了解藥品使用後可能產生的副作用或重要警訊。
6)使用天數:藥品應該服用多久,並核對藥品總量對不對。
7)藥品保存期限與方法。
8)自行購買指示藥或成藥時,要檢查包裝上是否有衛生署的核准藥品許可證字號及效期。
() 清楚用藥方法、時間
藥品應依藥袋標示的時間使用。口服藥品應以適量的開水服用(不要以葡萄柚汁、牛奶、茶、果汁、咖啡等飲料搭配服用)
()每日服藥時間,一般可分為
          一天四次:早、中、晚三餐及睡前,共四次
          一天三次:早、中、晚三餐,共三次
          一天二次:早餐及晚餐,共二次
          一天一次:每日固定同一時間
(2)飯前與飯後服藥時間標準
          飯前(或空腹):飯前一小時或飯後二小時
          飯後:飯後立即服用或飯後一小時內皆可服用
          *若有特殊情形應遵照醫師或藥師指導使用
() 做身體的主人
為了自己的健康,應堅持用藥五不原則:
     「不聽」:不聽神奇療效藥品的廣告
     「不信」:不信有神奇療效的藥品
     「不買」:不買地攤、夜市、網路、遊覽車上所販賣的藥品
     「不吃」:不吃別人贈送的藥品
     「不推薦」:不推薦藥品給其他人
() 與醫師、藥師作朋友
生病找醫師,用藥找藥師。 將認識的醫師或藥師的聯絡電話記在緊急電話簿內,
以作為健康諮詢之用,有關用藥的任何問題,都可以請教醫師或藥師,或直接撥打
藥袋上的藥師電話諮詢請教。

口腔保健

保健小常識
(一)容易產生齲齒的地方:牙齒咬合面的溝紋、隙縫、牙齒的鄰接面、牙齒靠近
                     牙齦的部份。

(二)按時定期檢查: 0 ~6 歲→ 2~3個月檢查一次
                6~12 歲→ 3~6個月檢查一次
                13~15歲→ 6~12個月檢查一次

       () 刷牙的四個重要觀念:
        刷牙的方法→貝氏(Bass)刷牙法:水平、短距離振盪。
          刷牙的順序→右邊開始右邊結束;上排牙齒刷完後、再刷下排牙齒。
        刷牙的時機→餐後及睡前。

        牙刷的更換→至少2~3個月更換一次牙刷。

2014年9月9日 星期二

關於腸病毒~給家長的一封信

親愛的家長您好: 
開學後,腸病毒的病例又有增多的趨勢,學校已緊急進行全面性的消毒活動,並要求發病的學生在家休息,避免到校傳染給其他學生。以下有幾點注意事項,請家長在家配合,以有效抑制腸病毒的流行,謝謝!

一、 孩童進食前一定要用肥皂徹底把手洗乾淨。
二、 家長下班回家和小朋友接觸前,先洗手及換乾淨的衣服,避免把病菌帶回家。
三、 居家保持空氣流通,注意環境整潔衛生。
四、 流行期間盡量避免帶孩童出入公共場所。
五、 孩童身體若有任何不適請馬上就醫,適當休息及補充水分,若經醫師證實罹患腸病毒,請在家休息至少一個星期並通知導師,直到醫師診斷已復原才上學,避免到校傳染給其他學生。
六、 家中若有孩童感染腸病毒可用稀釋的漂白水,進行環境消毒工作。
七、 鼓勵孩童在家多活動、多喝水、攝取均衡飲食以增強抵抗力。
腸病毒主要經由接觸病人的口鼻分泌物、飛沫、及皮膚上潰瘍的水泡等途徑傳染,腸病毒可持續存在病人的口鼻分泌物三至四周,一般而言在發病後的一週內傳染力最高。今年是腸病毒的流行高峰期,尤其是腸病毒71型有可能引發重症,再一次的懇求若孩子有任何的身體不適一定要馬上就醫,在家好好休息,避免到校傳染給其他孩童,謝謝您的配合!