正確用藥小主播，立人表現優異!!

台中市2014校園正確用藥小主播比賽─榮獲團體組第一名 全國決賽佳作~~
榮譽內容	狂賀~~本校六年級 蔡宜臻、陳妤芊、三年級 陳妤榛同學參加小主播比賽表現優異，小主播們字正腔圓又具大將之風的表現，實至名歸!!

認識菸害~從小做起~

根據菸害防制法（下稱本法）第15條第1項第1款規定：「高級中等學校以下學校及其他供兒童及少年教育或活動為主要目的之場所。」全面禁止吸菸。

本校積極對親師生進行宣導，同時也在健康課程中融入菸害防制繪本教學，讓孩子從小建立正確的健康觀念，一起打造無菸校園~無菸家庭~無菸社區!!

漫畫話出健康力~你不可不知的正確用藥核心能力

認識腸病毒~關心你與家人的健康

登革熱防治措施

      (一)不讓斑蚊繁殖

          1.清除病媒蚊孳生源(積水容器)。

          2.裝飾容器(花瓶、花盆、冰箱水盤等)：每週刷洗並換水一次。

          3.儲水容器(貯水桶、水缸、水泥槽等)：每週刷洗、換水或不用時倒置。

          4.廢棄容器(廢輪胎、空瓶、空罐等)：清除、倒置或覆蓋。

          5.積水地下室：排除積水，或施放殺幼蚊劑、鹽、清潔劑、油等。

          6.天然容器(竹筒、樹洞、石穴、葉軸等)：用泥土、沙子或海綿填滿

      (二)不讓斑蚊進屋

          1.設置紗窗、紗門。

          2.噴灑殺蟲劑或點燃蚊香驅蚊

      (三)不讓斑蚊叮咬

          1.避免早上9時至10時及下午4至5時(登革熱病媒蚊--白線斑蚊、埃斑          

            蚊出沒頻繁時段)到戶外公共場所之樹蔭、草叢、涼亭等陰暗處逗留。

          2.著淡色長袖衣褲、裸露處塗防蚊液。

          3.午睡時掛蚊帳。

• 清除孳生源四大訣竅－澈底落實「巡、倒、清、刷」：

1.「巡」─經常並且仔細巡檢居家室內、外可能積水的容器。
2.「倒」─將積水倒掉，不要的器物予以分類或倒放。
3.「清」─減少容器，留下的器具也都應該澈底清潔。
4.「刷」─去除斑蚊蟲卵，收拾或倒置勿再積水養蚊。

• 如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫。 及早就醫、早期診斷且適當治療，亦應同時避免再被病媒蚊叮咬，以減少登革病毒再傳播的可能。

戰勝腸病毒 贏在常洗手

腸病毒的預防方法：
1.勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。
2.均衡飲食、適度運動及充足睡眠，以提昇免疫力。
3.生病時，應儘速就醫，請假在家多休息。
4.注意居家環境的衛生清潔及通風。
5.流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所。
6.儘量不要與疑似病患接觸，尤其是孕婦、新生兒及幼童。
7.兒童玩具（尤其是帶毛玩具）經常清洗、消毒。
8.幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。

視力保健新觀念

l  視力保健核心觀念一:戶外活動防近視

1. 研究指出高照度光線(15000流名，如曬太陽)可以減低近視的誘發機率。

2. 戶外活動可以降低近視發生，但對於已經近視的狀況則無顯著改善效果。

3. 戶外活動強調走出戶外，進行戶外化生活，而非單指出去玩。

l  視力保健核心觀念二:定期就醫來防盲

1. 近視是種病，需要控制。

2. 根據世界衛生組織(WHO)報告，全球有20%的兒童需要配戴眼鏡，東南亞地區的比例更居全球之冠。高度近視(600度以上)造成的「黃斑部病變」在台灣已躍升成為失明的第二主因。

3. 越低年級的學生罹患近視，若不定期矯治、追蹤度數變化、控制度數增加，越可能造成高度近視。

l  視力保健核心觀念三:3010眼安康

1. 用眼30分鐘(看書、寫作業、看電視、看3C螢幕)，休息10分鐘。

2. 家長須配合落實用眼3010原則。

3. 利用戶外活動達到中斷用眼的目的。

¬學校配合策略: SH150方案 (Sports & Health 150分鐘)，落實每週150分鐘以上之戶外

               化課程活動。

健康的生活 健康的體位

¬體重要維持在什麼程度才叫做標準呢？

     目前營養學界是利用計算身體質量指數（body mass index, BMI）來判定體位是否標準。全球統一的 BMI 計算方法是：體重 kg / 身高 m²  

體重過輕 < 18.5 、正常體重 18.5 – 24 、體重過重 25 – 27        

輕度肥胖 27 – 30 、中度肥胖 30 – 35 、重度肥胖 > 35

¬天天五蔬果

    「天天5蔬果」並不是指每天要吃5種的蔬菜水果，也不是只要吃到5種顏色的蔬果，重要的是必須吃到足夠的份量。「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，共5份的蔬菜水果。蔬菜一份大約是一碟100克的各種生鮮蔬菜(可食的部分)，煮熟後大約是半個飯碗的量，每天3份蔬菜，就大約要吃到1.5碗各式煮熟的蔬菜。至於，水果一份則是相當於1個拳頭大或約1個飯碗切好的各種水果，每天2份水果，就大約是要吃到2碗水果。

¬SH150方案 (Sports & Health 150分鐘)

    安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘以上。並鼓勵學生參與各式運動社團、班際比賽以及校際運動比賽。

¬學校推行策略

 (一)定期體位檢查，並通知檢查結果異常之學生家長

 (二)推動健康飲食宣導活動

 (三)推動營養教育，不定期舉辦健康講座

 (四)定期查核學校午餐供餐情形

 (五)營造學生健康體位環境

 (六)成立健康體位減重班，邀請營養師擔任講師。

 (七)成立多樣性運動性社團與競賽，鼓勵孩子養成運動好習慣。

正確用藥宣導

                 正確用藥五大核心能力

(一) 清楚表達自己的身體狀況

            看病時先瞭解自己身體狀況，並向醫師說清楚下列事項：

        (1）哪裡不舒服，大約何時開始，何種情況下覺得比較舒服等。

（2）有無藥品或食物過敏史，以及特殊飲食習慣。

（3）曾經發生過的疾病，包含家族性遺傳疾病。

（4）目前正在使用的藥品，包含中、西藥或保健食品。

（5）是否需要開車或從事操作機械等需要專注力的工作，
     以及近期是否要考試。 

(6）女性需告知是否懷孕、正準備懷孕或正在哺餵母乳。

(二) 看清楚藥品標示

（1）姓名、年齡：領到藥品時，先核對藥袋上的姓名與年齡是否正確。

（2）藥品用法：每次用藥前，要先確認使用的時間、用量及方法。

（3）藥品適應症：藥品的用途與自己的疾病或症狀是否相符。

（4）藥品名稱和外觀：藥品的形狀、顏色等是否與藥袋上的描述相符。

（5）注意事項、副作用或警語：請看清楚藥袋上註明的注意事項，了解藥品使用後可能產生的副作用或重要警訊。

（6）使用天數：藥品應該服用多久，並核對藥品總量對不對。

（7）藥品保存期限與方法。

（8）自行購買指示藥或成藥時，要檢查包裝上是否有衛生署的核准藥品許可證字號及效期。

(三) 清楚用藥方法、時間

藥品應依藥袋標示的時間使用。口服藥品應以適量的開水服用（不要以葡萄柚汁、牛奶、茶、果汁、咖啡等飲料搭配服用）

(１)每日服藥時間，一般可分為

 　        一天四次：早、中、晚三餐及睡前，共四次

 　        一天三次：早、中、晚三餐，共三次

 　        一天二次：早餐及晚餐，共二次

 　        一天一次：每日固定同一時間

(2)飯前與飯後服藥時間標準

          飯前（或空腹）：飯前一小時或飯後二小時

          飯後：飯後立即服用或飯後一小時內皆可服用

          ＊若有特殊情形應遵照醫師或藥師指導使用

(四) 做身體的主人

為了自己的健康，應堅持用藥五不原則：

     「不聽」：不聽神奇療效藥品的廣告

     「不信」：不信有神奇療效的藥品

     「不買」：不買地攤、夜市、網路、遊覽車上所販賣的藥品

     「不吃」：不吃別人贈送的藥品

     「不推薦」：不推薦藥品給其他人

(五) 與醫師、藥師作朋友

生病找醫師，用藥找藥師。 將認識的醫師或藥師的聯絡電話記在緊急電話簿內，

以作為健康諮詢之用，有關用藥的任何問題，都可以請教醫師或藥師，或直接撥打

藥袋上的藥師電話諮詢請教。

口腔保健

保健小常識

(一)容易產生齲齒的地方：牙齒咬合面的溝紋、隙縫、牙齒的鄰接面、牙齒靠近

                     牙齦的部份。

(二)按時定期檢查： 0 ~6 歲→ 2~3個月檢查一次

                6~12 歲→ 3~6個月檢查一次

                13~15歲→ 6~12個月檢查一次

       (三) 刷牙的四個重要觀念：

        刷牙的方法→貝氏（Bass）刷牙法：水平、短距離振盪。

          刷牙的順序→右邊開始右邊結束；上排牙齒刷完後、再刷下排牙齒。

        刷牙的時機→餐後及睡前。

        牙刷的更換→至少2~3個月更換一次牙刷。

關於腸病毒~給家長的一封信

親愛的家長您好： 
開學後，腸病毒的病例又有增多的趨勢，學校已緊急進行全面性的消毒活動，並要求發病的學生在家休息，避免到校傳染給其他學生。以下有幾點注意事項，請家長在家配合，以有效抑制腸病毒的流行，謝謝！

一、 孩童進食前一定要用肥皂徹底把手洗乾淨。
二、 家長下班回家和小朋友接觸前，先洗手及換乾淨的衣服，避免把病菌帶回家。
三、 居家保持空氣流通，注意環境整潔衛生。
四、 流行期間盡量避免帶孩童出入公共場所。
五、 孩童身體若有任何不適請馬上就醫，適當休息及補充水分，若經醫師證實罹患腸病毒，請在家休息至少一個星期並通知導師，直到醫師診斷已復原才上學，避免到校傳染給其他學生。
六、 家中若有孩童感染腸病毒可用稀釋的漂白水，進行環境消毒工作。
七、 鼓勵孩童在家多活動、多喝水、攝取均衡飲食以增強抵抗力。
腸病毒主要經由接觸病人的口鼻分泌物、飛沫、及皮膚上潰瘍的水泡等途徑傳染，腸病毒可持續存在病人的口鼻分泌物三至四周，一般而言在發病後的一週內傳染力最高。今年是腸病毒的流行高峰期，尤其是腸病毒71型有可能引發重症，再一次的懇求若孩子有任何的身體不適一定要馬上就醫，在家好好休息，避免到校傳染給其他孩童，謝謝您的配合！